Herzgesundheit und Omega-3
Omega-3-Fettsäuren sind wesentlich für die Herzgesundheit. Sie unterstützen die Reduktion von Triglyceriden, senken den Blutdruck und reduzieren das Risiko von Herzrhythmusstörungen, was insgesamt zu einer gesünderen Herzfunktion führt.
Omega-3 in der Gehirnentwicklung
Während der Schwangerschaft und in der Kindheit sind Omega-3-Fettsäuren für die Gehirnentwicklung entscheidend. Sie tragen zur Neurogenese bei und unterstützen die kognitive Funktion sowie die Gehirngesundheit im Allgemeinen.
Omega-3 und Sehfunktion
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, sind ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut und spielen eine Rolle bei der Vorbeugung von Makuladegeneration und anderen altersbedingten Augenproblemen.
Krebsprävention durch Omega-3
Einige Studien zeigen, dass ein hoher Omega-3-Konsum das Risiko bestimmter Krebsarten, wie Brust- und Darmkrebs, verringern kann, möglicherweise aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung.
Nahrungsquellen von Omega-3
Omega-3-Fettsäuren sind reichlich in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch vorhanden, aber auch in pflanzlichen Quellen wie Walnüssen und Leinsamen, was eine vielfältige Aufnahme in die Ernährung ermöglicht.
