Tägliche Omega-3-Einnahme
Für gesunde Erwachsene wird eine tägliche Aufnahme von 250 bis 300 Milligramm EPA und DHA empfohlen, um den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken.
Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
Die DGE rät zu einer Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die 0,5 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen, um eine ausgewogene Ernährung zu unterstützen.
Optimaler Zeitpunkt für Omega-3-Einnahme
Es wird empfohlen, Omega-3-Fettsäuren zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, um eine bessere Absorption im Körper zu gewährleisten.
Wichtigkeit der Einnahme mit Mahlzeiten
Die Einnahme von Omega-3 auf nüchternen Magen kann die Aufnahme der Fettsäuren reduzieren, da die Fettverdauung nicht optimal angeregt ist.
Maximierung der Omega-3-Absorption
Die Einnahme von Omega-3 mit einer Mahlzeit unterstützt die effiziente Nutzung des wertvollen Öls im Körper.
