Notwendigkeit der täglichen Omega-3-Zufuhr
Die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit. Sie unterstützen zahlreiche Körperfunktionen und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Richtwerte für EPA und DHA
Für gesunde Erwachsene wird ein täglicher Bedarf von 250 bis 300 Milligramm der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA empfohlen, um die körperlichen Bedürfnisse zu erfüllen.
Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
Die DGE rät zu einer Omega-3-Zufuhr, die 0,5 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme ausmacht, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
Omega-3-Quellen in der Ernährung
Omega-3-Fettsäuren können durch den Verzehr von fettem Fisch, Nüssen und Samen oder durch Nahrungsergänzungsmittel in die tägliche Ernährung integriert werden.
Wichtigkeit von Omega-3 für spezielle Ernährungsweisen
Insbesondere für Personen, die wenig oder keinen Fisch verzehren, wie Vegetarier und Veganer, ist die Ergänzung von Omega-3-Fettsäuren wichtig, um einen Mangel zu vermeiden.
